日経ビジネスアソシエ（2005/4/5日号）で、日記とブログの特集を組んでいまして、有名な日記の紹介のなかに、『４行日記』がありました。

『３行日記』というのも聞いたことがありますが、『４行日記』が有名ですね。

・事実 ・発見 ・教訓 ・宣言　の４つの行で、１行２０文字、全部で８０文字程度で書くのだそうです。

『事実』は淡々とただ事実のみを、
『発見』は気づいたこと、
『教訓』は気づきから得られたもの、
『宣言』は必ず「私は」で始め、否定的な言葉を使わない。

これを繰り返すと、
なりたい自分、あるべき姿、やりたいことが見えてくるのだそうです。

たった８０文字なのですが、
今日たった一つ書く『事実』って何にしよう、
それは『教訓』じゃなくて『発見』だ。
あ、また「批判しない」とか否定的表現使っちゃった、など結構たいへん。
１時間くらいかかる人がいるってのもナットク。

特に最後の『宣言』は、
・必ず「私は」で始める
（添削指導を受けていて、何度もこれを指摘される人がいるそうです。
　いつのまにか一般論にすり替えてしまうのでしょうね）
・カタカナよりも漢字を使う方がいい
（象形文字である漢字は潜在意識に働きかけやすい）、
・肯定文で！
（「寝坊しない」は「早起きする」、これだけで効果的なカンジ）


始めてみようかしら。